Comment fonctionne ce convertisseur
Les deux conversions reposent sur une seule relation : vitesse × allure = 60.
Vitesse → allure
L'allure exprime le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre. À partir d'une vitesse en km/h, elle se calcule ainsi :
allure (s/km) = 3 600 ÷ vitesse (km/h)
Le résultat en secondes est ensuite décomposé en minutes et secondes. Exemple : 12,5 km/h donne 3 600 ÷ 12,5 = 288 s, soit 4'48" /km.
Allure → vitesse
L'opération inverse convertit une allure saisie en minutes et secondes en vitesse :
vitesse (km/h) = 3 600 ÷ allure (s/km)
Exemple : une allure de 5'04" représente 304 secondes par kilomètre, soit 3 600 ÷ 304 = 11,84 km/h.
Limites
Le calcul suppose une vitesse constante sur toute la distance. En course réelle, l'allure varie selon le terrain, la fatigue et les ravitaillements — le résultat est donc un repère moyen, pas une prédiction exacte.
Correspondances courantes
| Vitesse (km/h) | Allure (min/km) |
|---|---|
| 8,0 | 7'30" |
| 9,0 | 6'40" |
| 10,0 | 6'00" |
| 11,0 | 5'27" |
| 12,0 | 5'00" |
| 13,0 | 4'37" |
| 14,0 | 4'17" |
| 15,0 | 4'00" |
| 16,0 | 3'45" |
| 18,0 | 3'20" |
| 20,0 | 3'00" |
Voir aussi
Sources
- McArdle WD, Katch FI, Katch VL. Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. 8e éd. Lippincott Williams & Wilkins, 2014. (relation vitesse-allure et dépense énergétique à l'effort)
- Billat V. Physiologie et méthodologie de l'entraînement. 3e éd. De Boeck, 2012. (utilisation de l'allure comme variable de contrôle de l'intensité en course à pied)