Kettlebell
Techniques, programmes et progressions au kettlebell.
StrongFirst : l'école de force au kettlebell
Présentation de StrongFirst, fondée par Pavel Tsatsouline en 2012. Histoire, philosophie, formations kettlebell (101, 201, 301, SFG I et SFG II) et certifications barbell et bodyweight.
Calculateur de volume kettlebell
Calculez votre tonnage de séance, suivez votre charge hebdomadaire et planifiez votre progression. Un outil pour programmer votre entraînement kettlebell sur le long terme.
Kettlebell débutant : quel poids choisir ?
Vous voulez vous mettre au kettlebell mais ne savez pas par où commencer ? Guide complet : comment choisir votre premier kettlebell, les exercices fondamentaux et un programme de départ.
Pressing au kettlebell : les trois variantes
Les trois variantes du press au kettlebell expliquées : technique, différences, erreurs et comment les programmer pour développer une force d'épaule solide.
Programme kettlebell full-body 4 semaines
Un programme complet de 4 semaines pour progresser au kettlebell : swing, TGU, goblet squat, press et farmer's carry. 3 séances par semaine, adaptable à domicile.
Turkish Get-Up : technique étape par étape
Le Turkish Get-Up est l'exercice le plus complet au kettlebell. Découvrez les 7 étapes de ce mouvement, les erreurs à éviter et comment le programmer pour progresser.
Programme Simple & Sinistre au kettlebell
Le programme Simple & Sinistre de Pavel Tsatsouline adapté sur 8 semaines : 100 swings + 10 Turkish Get-Up par jour pour transformer votre corps.
Kettlebell Swing : technique et programmation
Le swing est l'exercice roi du kettlebell. Apprenez la technique du hip hinge, les erreurs à éviter et comment le programmer dans votre entraînement.